ウォッチコレ◆2か月で15キロ痩せた!◆ブリリアントタイムvol.435
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商品説明
今あなたがいらっしゃる場所、雨は降っていますか?
私の部屋から見える景色は、今日も小雨に曇っています。
これでいったい何日目でしょう?
梅雨だから仕方ないとは思うものの、
さすがにそろそろ晴れても良くない?と思わずにはいられません。
早くスカッと晴れた夏空に洗濯ものをダーッと干して、
お日様の匂いのするタオルに顔をうずめたい今日この頃です。
それでは、今週もウォッチコレ新着情報からどうぞ♪
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◇今週のトピック
No.1. ウォッチコレ新着情報2021年7月9日
No.2. 2か月で15キロ痩せた!
No.3. 午前0時のシンデレラ
No.4. ショートストーリー『明日』
No.1◆ウォッチコレ新着情報
グランドセイコー SBGX057 9F62-0AA1 箱・取説・保証書付き クオーツ 2013年製 USED Seiko
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No.2◆2か月で15キロ痩せた!
……朝活仲間から教えてもらったダイエットアプリを使い始めました。
タイトルが“釣り”でごめんなさい。(笑)
でも、この事実だけで、ちょっと期待できるでしょう?^^
「あすけん」というそのアプリは、
体重や体形、食事や運動を記録して、ダイエットをサポートしてくれるもの。
実は私、以前にも別のアプリを使って体重や食事を記録していたことがあります。
このメルマガにも書いたので、覚えている方もいらっしゃるでしょうか?
その時は、目標体重に届かないまま途中でやめてしまったんですよね。(^^;
でも今度は、前より上手く行きそうな気がしています。
アプリを開いて、現在の身長体重、体脂肪と目標を設定すると、
目標に合わせた摂取カロリーと消費カロリーを提示してくれます。
もちろん、ボディサイズも記録できるのですが、その仕組みがすごい!
なんと、全身を自撮りするだけで、体の各部位を自動計測し、
ご丁寧に3Dモデルのアバターまで作ってくれるのです!
その撮影も1人でできるよう、タイマー撮影が標準装備。
昨今のダイエットアプリはここまで進化しているのですね。
計測したサイズを元に出来上がった私のアバターは、かなりショッキング。
少しずつ太くなっているのは自覚していましたが、ここまでだったとは!
数値と画像で自分の今をハッキリ見せつけられました。
何でも“少しずつ”が積み重なると、大きな変化になるのですね。
ということで、ダイエットへのモチベーションはマックス。
まずは、プレダイエットとして、普段通りの食事を記録してみたら……
なんと、私、推奨摂取カロリーの倍近く食べているではありませんか!
しかも、運動量はぜんっぜん足りていません。
そりゃ、どんどん太るはずですよね。(^^;;
野菜はたっぷり食べていて、揚げ物もインスタント食品も殆ど食べないので、
食事のバランスにはそこそこ自信があったのですが……
それも、勝手な思い込みでした。
解析ではタンパク質が足りず、脂質と炭水化物を大幅に摂り過ぎていました。
色々打ちのめされましたが気を取り直して、7月からダイエットスタート。
摂取カロリーが目標値を超える日もあったけれど、何とか許容範囲内。
栄養バランスも、脂質か炭水化物のオーバーが若干あったものの、
ギリギリOKといったところ。
運動は朝のお散歩(前回参照)だけなので、目標の半分程度。
つまり、まだ全然足りてはないダイエットのスタートでした。
それでも、そうして一週間を過ごした結果、どうなったと思います?
なんと、体重が1.5kgも減りました! パチパチパチ^^
サイズ的にも、ウエスト1.2cm、ヒップ2.2cm減っています。
今回は手堅く1ヶ月に1.6kgずつ減らすペースで、
3ヶ月で4.8kg減らして、5年前のカラダに戻すのが目標でしたが……
この感じならもっとたくさん減らせちゃうかも?^^
-4.8kgをクリアして、あとも1.5kg減らせば、10年前に戻れます。
そこから、さらに2kg減らせば、もう結婚前の体重です!
……なんて、捕らぬ狸の皮算用してしまうくらい、今のところ好調です。
進化している便利ツールをどんどん使って、時を遡るオバ……
いえ、時を遡るレディになろうと思います。^^
No.3◆午前0時のシンデレラ
先回のメルマガに書いた、5時起きお散歩朝活は、4週目になりました。
もうあと4~5日続ければ、1ヶ月です。
最初は公園周りを2周だったのが、今は4週できるようになりました。^^
起きた時に雨が降っている日は、ヨガのビデオレッスンをしています。
今週は雨の日が多かったので、最初はできなかったポーズができるようになりました。
使っていなかった筋肉も、意識して使えば、ちゃんと動くようになるのですね。
さて、4週間くらい続いている朝5時起きは、思いのほか快適で、
前日の就寝が遅くても、起きられないこともありません。
起きぬけは少し眠くても、歩き出して公園に着く頃には、すっかり目が覚めています。
仲間とclubhouseでおしゃべりしながら歩くのも楽しくて、体の辛さもありません。
ただし、歩き終えてシャワーを浴びて、お弁当と朝食を用意して、
それを食べ終えた頃……とんでもない睡魔がやってきます。
それでも予定が詰まっていれば、ちゃんと起きていられるのですが、
予定に余裕があったりすると大変!
ちょと休憩……と目をつぶった瞬間眠りに落ちます。
眠るというより気絶に近い。(^^;
考えてみれば、長い間午前2時前後に寝るのが普通になっていて、
5時起きにしてからは1時間早めたけれど、それでも午前1時。
睡眠時間4時間で、朝から歩いているわけですから、
眠たくなるのも当たり前ですよね。(^^;
これではどうにも睡眠時間が足りないと、体に訴えられました。
そのうち、まるで自由に動ける魔法がとけてしまったように
午前0時を過ぎると起きていられなくなりました。
いつも30分以上入るお風呂を、5分で済ませてベッドに入った日もあります。
今は、何をしていても、午前0時までには強制終了。
魔法がとける午前0時は、ベッドの中で迎えています。^^
就寝時間はされに少しずつ早くなっていて、今週の平均は23時30分
最終的には、22時台…… できれは22時半にはベッドの中にいたいなぁ。
長く続いた夜更かしクセでしたが、朝のお散歩を始めたことで、
1ヶ月も経たないうちに、すっかり治ってしまいました。
先月の今頃は、毎日確実に起きてあれこれ活動していた午前0時。
でも今は、世界がなくなっても気づかないくらいぐっすりと眠っています。
No.4◆ショートストーリー『明日』
明日のことが分かればいいのに……
そう思ったことはないだろうか?
彼女も、以前はよくそう考えたものでした。
けれど、今は……。
ピコピコッ
眠りに着こうとする彼女の耳元で、スマホの通知音が鳴った。
目を閉じたまま無視すると、再び音が鳴る。
ピコピコッ
明日起きてからだって良いでしょう?
彼女の考えがわかったかのように、三度通知音が鳴る。
ピコピコッ
「うるさいなぁ、わかったわよ!見ればいいんでしょう?」
今度は声に出して言いながら、スマホを乱暴に取り上げた。
スワイプした画面には、彼女の明日の予定が細かく記されている。
いえ、正確には予定などではなく、明日の出来事が記されているのだ。
ある日、突然届くようになった予告メッセージで、彼女の生活は一変した。
もちろん、彼女は、最初このメッセージを歓迎した。
明日の出来事が前もってわかるのだから、色々とメリットもあったし、
場合によっては、お金を儲けることだって出来た。
けれど、彼女はすぐにこのメッセージにうんざりし始めた。
予告に記されていることは、良いことばかりとは限らないから。
しかも、それは完全な決定事項で、絶対に避けることができない。
すぐに彼女は、予告を見るのがイヤになった。
スマホを買い替え、契約キャリアを変え、番号も変えたけれど、
夜にはやっぱり、通知が届いた。
予告を見るのをやめてもみたが、彼女がそれを確認するまで、
不愉快な通知音は鳴り続け、眠ることもできなかった。
根負けして確認した予告には、
<寝不足で体調を崩し、デートをキャンセルする>
という事実が記されていた。
この日行くはずだったのは、予約から半年待った大人気レストランだった。
ピコピコッ
ピコピコッ
ピコピコッ
今夜も鬱陶しい着信音が鳴り続けている。
明日のことがわかればいいのに……。
そう思えた過去を、彼女は懐かしく思い出す。
何が起こるかわからないからこそ、希望に満ちている“明日”という日が、
彼女にはもう来ないことを、とても寂しく感じながら……。
◆〇●〇◆〇●〇◆〇●〇◆〇●〇◆
最後まで読んでくださって、ありがとうございました!
何度トライしてもできなかった早寝早起きができるようになって、
ちょっとしたきっかけと、ほんの少しの努力があれば、
人はいくつになっても変われるものなのね、と感じています。
すぐ飛びつくし、すぐ飽きるし、
根性はあんまりなくて、人にも自分にも甘い私ですが、
まだまだこれから、変わる可能性もあります。
人生の後半戦、自分がどう変わっていくのか?
楽しみになってきました。^^
いつまでも変われるって、素晴らしい!
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